Астма и фитнес

На днях ко мне пришла девушка-астматик и спрашивала совета, можно ли ей заниматься, и чем конкретно можно. Я не медик, поэтому внятного ничего не сказала, а отправила к врачу.

В интернете покапалась немного. но сами знаете, какая информация может там быть. Я поняла, что в принципе, она может заниматься, как и все остальные без проблем, но есть ряд оговорок.

Так вот вопрос, что с ней делать?

Пулловер,у меня новички делают и визжат от восторга,особенно если суперсетом с горизонтальной тягой,а чтоб не было травматизма Вы же персональный тренер,на что ВЫ? А почему пулловер,амплитуда движения великолепная+растяжение грудной клетки,то что и надо астматикам. Вы не поняли всё учитывается,пульс покоя,только не привышать 140-150,у моих у всех у здоровых учитывая ЧСС покоя целевая130-150,60-75%(средняя интенсивность)именно здесь эфективно сжигается жир и тренеруется ССС. А пилатес,некоторые его не воспринимают,Вы научите для начала правильно дышать во время упражнения,у некоторых это получается только через две недели.Вот мою девушку астматика воротитот пилатеса и подобного.

не привышать 140-150,у моих у всех у здоровых учитывая ЧСС покоя целевая130-150, 60-75%(средняя интенсивность)

Мария, это при выполнении силовых упражнений следует так ориентироваться на пульс?

У меня одна тетенька, тоже астматик, на тай-бо ходит. Она иногда останавливается, когда слишком интенсивная нагрузка, либо делает в два раза медленнее. Я ей советовала пойти на Пилатес, так не хочет. Прям не знаю, что с ней делать, не выгонять же...

@ Вот мою девушку астматика воротитот пилатеса и подобного.@

это как в анегдоте - а может вы не умеете его "готовить"?

начто мужчины в плане тренировок консервативны, так мои клиенты-мужчины с удовольствием занимаются!

Татьяна,я умею готовить когда люблю,то что готовлю )))

А некоторым действительно не нравится пилатес и йога,и дело не в готовке и поваре,а надо ориентироваться на то,что человеку нравится,ко мне многие приходили после пилатеса и оставалися в тренажёрном зале,для них это интереснее.Каждому своё.Просто я стараюсь как-то разнообразить тренировку где из функционалки что-то дам,где из йоги,но это будет совсем чуть-чуть,чтоб клиент даже не заметил,что занимается не любимой йогой.

Михаил,кардио и силовая,но при силовой по любому будет зашкаливать,на это и существует поллар,чтоб контралировать.У меня сейчас клиент с артросколерозом,здоровый мужчина(я имею ввиду телосложение) ему бы гипертрофию бить,а нет, таким людям нельзя привышать 120,знаете очень интересно наблюдать как ведёт себя пульс,отсюда уже и составляю какой вес и сколько повторений.Всю тренировку контролирую ЧСС.

Ирина,астматикам нельзя резко останавливаться,я про это уже писала,пусть лучше делает медленнее.Запрещён интервальный тренинг с большим диапозоном.Я про этотоже писала.И конечно,не выгонять,начнёт переживать,будет вырабатывться кортизол,а постоянное выделение кортикостероидов под воздействием разных растройств и стрессов может быть причиной иммунных и аутоимунных заболеваний и их обострений,так чтоНЕ ВЫГОНЯТЬ.

Мария, может я чего-то не знаю, объясните/подскажите. Клиент с артосклерозом..."бить гипертрофию".... силовая нагрузка с весом....

артросклероз (arthrosclcrosis) тугоподвижность, болезненность и скованность суставов.- из мед.справочника.

и при чем тут пульс?

Татьяна,простите, атеросклерозом ,весна (время персоналок)с работы прихожу язык на плече,мозг плавится,начинаешь путать слова,я слишком эмоционально воспринимаю каждого клиента(может это моя ошибка)и пытаюсь до каждого что-то донести,на это уходит куча энергии,я думаю,Вы со мной согласитесь.Соответственно и пульс причём.