Бодифлекс – панацея или обман?

В последнее время нам все чаще задают вопросы про новомодное направление под названием Бодифлекс, которое некоторые считают лучшим средством для похудения.

Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Мы собрали самые разные мнения об этой методике и приглашаем вас к обсуждению.

Привет Ирина. Встречаться с забавными перлами приходилось и мне. Отвечаю на поставленные тобой вопросы. Если предлагаются силовые упражнения, то кислород не нужен. Он используется для восстановления. Если кислорода мало, то он используется в первую очередь для функционирования жизненно важных органов. А как ты знаешь, основным потребителем является мозг. При обычном (не интенсивном) функционировании мы больше используем жиры. Из этого следует, что для "работы" на жирах лучше всего не двигаться - спать! НО! Тогда атрофируются мышцы, это не даст дойти до туалета. А в случае тренировки дело не в кислороде, а в нагрузке, после использования которой организм перестраивается (используя пластические изменения), тратя на это дополнительную энергию. Вот так и худеем. Тем не менее, предполагаю, что похудеть можно и быстро, чему может способствовать критическая для организма ситуация (организм должен воспринять ситуацию пограничной - способной убить организм), в ответ происходит гормональная "буря" , вовлекающая в сопротивление все системы выживания. Такой стресс опасен для организма.

Вот еще интересные данные из медицинской литературы:

А. М. Чарный, "Патофизиология гипоксических состояний".Медгиз, М., 1961 г.

Острая гипоксия ( Патологическое состояние, наступающее в организме при неадекватном снабжении тканей и органов кислородом или при нарушении утилизации в них кислорода, получило в литературе название аноксии или гипоксии) .

Отличительной особенностью острой гипоксии является доминирование в процессе ее развития прогрессирующего нарушения функций центральной нервной системы. Острая гипоксия, возникшая в организме, означает прежде всего кислородное голодание тканей головного мозга — коры головного мозга, мозжечка, высших подкорковых центров и др. В самом деле уже при сравнительно небольшом снижении процента насыщения артериальной крови кислородом (до 85—89% при 96% в норме) происходит нарушение наиболее тонко дифференцированной аналитико-синтетической функции коры головного мозга с ослаблением остроты восприятия изменений внешней среды, критической оценки действительности и снижением быстроты и правильности ответа на эти изменения . В дальнейшем при прогрессировании степени кислородной недостаточности наблюдается ослабление тормозного влияния коры головного мозга на подкорковые центры с возбуждением их. Острая гипоксия в этот период напоминает алкогольную интоксикацию с появлением головной боли, ослаблением здравого смысла или затемнением сознания, нарушением координации тонких мышечных движений. Нередко при этом отмечается эйфория, постепенно сменяющаяся депрессией (И. Р. Петров, 1921).

Михаил, большое спасибо за ответ!

Ну так что, Мы против бодифлекса?

Олег - прямо поставил вопрос! Но! Недостаточно информации ответить бескомпромисно. Давайте помыслим, поищем все за и против. Я предполагаю использовать письменное мышление на форуме.

Я лично согласен со всей критикой этой системы и уж точно никому ее не посоветую. Но есть инструкторы которые верят в нее и клиенты которые ей привержены и возможно имеют положительные результаты, следовательно заслужила право на существование.

На форуме мы так и не увидили поклонников бодифлекса, а хотелось бы послушать их аргументы.

А вообще у меня большой вопрос. Кто есть Грир Чайлдерс ? Домохозяйка, взяла и что то придумала. По моему это не серьезно звучит, но вполне по американски!

Всем привет! Спасибо за тему. Лично я против бодифлекса не возражаю. Однако, с учетом полученных в Академии знаний, считаю его ерундой. Для похудения. Но!!! И аэробика, и даже тай-бо – тоже ерунда, если заниматься ими с регулярностью под названием «похудею к пляжу» или «похудею к свадьбе!» Или объедаться до, после и независимо от тренировки.

У бодифлекса есть много плюсов: люди ЗАДУМЫВАЕЮТСЯ о своем здоровье. Может, кто-то поменьше поест на ночь, кто-то лишнюю остановку пешком пройдет по пути на тренировку. Опять же общение в группе. Одна похудела – другим завидно и то же хочется. Часто человек начинает ходить на бодифлекс (а какое-то движение там все-таки есть), потом начинает посещать другие тренировки. Кроме того, часто включают в тренировку стрейч, о его пользе, я думаю, писать излишне.

В любом случае, тренировка ничем не грозит здоровью, и лучше сходить на бодифлекс, чем лежать на диване перед телевизором.

С тем, что дыхание в фитнесе не имеет значения, я не согласна. Если это кардио-нагрузка - важно научить людей не сбивать дыхание, это позволит поддерживать интенсивность в течение длительного времени и ускорит достижение результата. А во время силовой нагрузки тренирющиеся очень хорошо и быстро понимают, как нужно напрягать мышцу (особенно, мышцы живота), если командуешь «выдох» на усилие.

Согласен, что лучше двигаться, чем лежать на диване. Мы не тигры, которые отдыхают, лежа по 20 часов. Наш метаболизм отличается от метаболизма хищников.

В любом случае, тренировка ничем не грозит здоровью

Не согласен. Любая тренировка может грозить здоровью. А о вреде или пользе бодифлекса и идет обсуждение на этом форуме. Мы пытаемся проанализировать именно методику бодифлекса, а не такие поверхностные моменты как « лежать или ходить» - это не для инструкторов.

По поводу дыхания. Конечно оно играет важную роль в фитнесе – пилатес, тай-чи, силовая тренировка … Однако это методики (где внимание акцентируется на взаимосвязи дыхания с движением), которые нужно специально изучать.

А во время силовой нагрузки тренирющиеся очень хорошо и быстро понимают, как нужно напрягать мышцу (особенно, мышцы живота), если командуешь «выдох» на усилие.

Хороший методический прием для ощущения напряжения мышц живота – да вот только он используется лишь на первых этапах освоения силового упражнения. В последующем клиента надо научить сокращать мышцы и при выполнении вдоха – примером могут служить такие занятия как пилатес, функциональная тренировка .

Михаил из AW 07:19 01.06.11

Олег - прямо поставил вопрос! Но! Недостаточно информации ответить бескомпромисно. Давайте помыслим, поищем все за и против. Я предполагаю использовать письменное мышление на форуме.

Мыслю вслух. Глобально. Есть множество исследований, которые приводят доказательства ЗА и ПРОТИВ.Бесспортно НУЖНО изучать и копать истину! Так или иначе мы не сможем НА ВСЕ 100% перевесить те или иные весы голосования, мы - в смысле человечество. На отрицательный ответ всегда найдется исследователь, открывший положительный. Трудоемкие кропотливые исследования, объясняющие негативные воздействия, могут быть в одночасье интерпретированы в положительную сторону, когда произойдет, например, открытие в физиологии организма на уровне нанотехнологий...

И это нормально. Мы развиваемся.

Я считаю, что наличие отрицательных факторов, да что уж говорить, серьезных порой необратимых последствий в организме, уже должно поставить под сомнение Бодифлекс и никакие положительные открытия не спасут эту репутацию.

Но! Деньги решают многое. Никто не поставит под сомнение Эпидемию Птичьего Гриппа, если на карту поставлена продажа противовирусных препаратов на миллиарды долларов.
Так и тут. Знаю инструктора, который ведет Бодифлекс исключительно в мини-группах. Абонемент на 8 занятиий около 10 000р. (а простой абонемент в клубе 1500р.-2000р.)...

конечно можно долго обсуждать и осуждать бодифлекс.но сколько не говори халва.слаще во рту не станет.надо попробовать самому.а потом делать выводы.бодифлекс надо делать правильно.Грир преподавала его неверно.основан он на йоговском дыхании уддияна-бандха.правильно нужно вдыхать выдыхать,расслабляться,делать йоговские замки.и тогда будет эффект и причем офигительный.я сама скинула на нем 26кг.причем выгляжу сейчас на 10 кг меньше,чем вешу.а значит мышцы были не затронуты.а сгорел жир,как при кардиотренировке.и еще бодифекс-это спасение для тех,кто физически не может интенсивно заниматься спортом.как я .раньше до первых родом я 3-5 раз ходила на фитнес(либо на степ-аэробику,либо на тайбо-а нагрузон в них неслабый),каждый день утром и вечером бегала по 3-4 км.после бега комплекс с гантелями.выглядела очень спортивно.но потом сложная беременность-полный запрет на все телодвижения,сложные роды-кесарево.и понеслось.при любой физнагрузке открывается кровотечение.а я люблю бегать,но немогу!жирная-96 кг при росте 169см.и ничего сделать с этим традиционно нельзя,больно и не хочется в очередной раз в гинекологии лежать!попробовала от безысходности бодифлекс,ни на что не надеясь.и похудела.подтянулась!!!совмещаю дыхание с тем старым комплеком с гантелями и мышцы растут!занимаюсь с февраля 2010 года и мне нравится!

Татьяна Шу 15:16 29.11.11

Так и тут. Знаю инструктора, который ведет Бодифлекс исключительно в мини-группах. Абонемент на 8 занятиий около 10 000р. (а простой абонемент в клубе 1500р.-2000р.)...

есть куча бесплатного видео и ходить за такие деньги к ней необязательно)))