Стретчинг

Уважаемые коллеги! Очень хочется узнать ваше мнение по поводу стретчинга - т.е для чего он необходим, какие виды стретчинга на ваш взгляд наиболее эффективны, и как объяснить клиентам, избегающих растягивания, что они наносят вред своему здоровью? Спасибо.

Лариса из AW 17:20 20.04.10

Я думаю, для заключительной части занятия следует подбирать упражнения, которые 100%-но будут получаться у клиентов. Это значит, что инструктор сам не должен демонстрировать "чудеса" гибкости если знает, что занимающиеся такой же гибкостью не обладают. Одну и ту же мышцу можно растягивать в разных исходных положениях. Если у кого-то не получается одно упражнение, стоит подобрать для него другой вариант. Ведь в конце занятия упражнения на растягивание не преследуют цели улучшить гибкость человека, они направлены на восстановление после предыдущей нагрузки. А значит "шире, ниже, амплитуднее" не обязательно!

Огромное спасибо! Постараюсь следовать вашему совету!

У некоторых клиентов стало получаться расслабить мышцы - радости не было предела!

Ирина, здравствуйте! Как Ваши клиенты и их гибкость? Изменилось ли отношение людей к растягиванию? Может у Вас появились какие-то дополнительные вопросы, очень хочется ответить!

Лариса из AW 16:12 01.07.10

Ирина, здравствуйте! Как Ваши клиенты и их гибкость? Изменилось ли отношение людей к растягиванию? Может у Вас появились какие-то дополнительные вопросы, очень хочется ответить!

Здравствуйте, Лариса! Давно не списывались. У многих клиентов улучшилась гибкость и отношение к растяжке. В основном не очень любят тянуться молодые девчонки, им становится скучно. Но с занятия не уходят, продолжают и это дает свои результаты. Покольку я веду тай-бо, у меня довольно длинный по времени первый стречинг (после разминки), нам нужны амплитудные движения ногами. Вообще, стараюсь развивать все пять качеств, продумываю свою прогамму.

Хотелось бы узнать ваше мнение по-поводу упражнений на гибкость в йоге? Многие, позанимавшись йогой, демонстрируют чудеса гибкости, но скорости после этого от них не добиться Что вы думаете по-поводу йоги?

А у меня такой вопрос по стрейчу. С какими направлениями его можно сочетать, если идти на 2 тренировки подряд? (например у нас в клубе клиентам можно сказать практически запрещают посещать стрейч после силовых... Но силовые тоже бывают разные ). И в каком порядке это лучше делать до или после?

Вильке Светлана Юрьевна 09:07 25.02.11

А у меня такой вопрос по стрейчу. С какими направлениями его можно сочетать? (например у нас в клубе клиентам можно сказать практически запрещают посещать стрейч после силовых... Но силовые тоже бывают разные ). И в каком порядке это лучше делать до идли после?

Стречинг лучше делать на хорошо разогретые мышцы и сочетать можно и нужно с любыми направлениями. Разогретые мышцы легче поддаются растяжке. После силовых занятий стречинг просто необходим для воостановления мышц! После сокращения мышцы необходимо растянуть. Запрещать посещать стреч после силовых занятий - это глупость несусветная, которая может нанести вред здоровью.