Тай-Чи Форма 42 (Тайцзицуань) для фитнеса
После оплаты видео тренировки будет доступно для просмотра у вас в личном кабинете.
содержание
Видео-комбинация упражнений «Форма 42» Тайцзицуань (Тай-Чи) стиля Ян продолжительностью 5 минут представляет собой функциональную тренировку в восточном стиле. Эта форма объединяет в себе движения всех основных стилей Тайцзицуань и считается наиболее «спортивной». Именно ее выполняют на соревнованиях по спортивному УШУ.
Предложенный комплекс рассчитан на тех, кто уже имеет опыт занятий Тай-Чи или освоил базовую технику движений при изучении программы «Форма 24». Данная комбинация является финальной стадией освоения стилей, относящихся к «мягкому» направлению УШУ. Движения представлены в том виде, который поможет понять, как они выполняются. По ходу демонстрации комплекса комментарии не предусмотрены, но в самом начале даны общие рекомендации о взаимосвязи движений и дыхания.
как использовать
После оплаты видео всегда будет доступно в вашем Личном Кабинете.
Сначала рекомендуем полностью просмотреть комбинацию, чтобы создать общее представление об основных движениях, темпе их выполнения и остальных нюансах.
Затем можете начать тренировку, повторяя за тренером движения из видео с целью понять и запомнить каждое действие и их последовательность.
Разучивайте комбинацию по частям, которые включают в себя по 2-3 расположенные друг за другом формы.
В зависимости от уровня подготовленности регулируйте нагрузку. Нагрузка будет выше, если глубже приседать, выполнять движения медленнее и/или использовать отягощения различного веса для разных частей тела. Выполняя комплекс в более высокой стойке и в более быстром темпе без каких-либо дополнительных отягощений (как на видео) вы получите меньшую нагрузку.
Перед занятием обязательна разминка продолжительностью около 10 минут. После занятия необходимо расслабиться и растянуть основные мышечные группы. В основном уделите внимание растягиванию тех мышц, которые подвергались большей нагрузке во время тренировки.
для кого
Фитнес-тренерам и инструкторам, которые проводят тренировки в стиле УШУ или Тай-Чи.
Инструкторам, проводящим функционально-силовые тренировки для разучивания движений с последующим их применением в занятиях.
Для специалистов по релаксационным занятиям с людьми разного возраста.
Особенно рекомендуется для занятий с людьми среднего и старшего возраста.
Любителям фитнеса, увлекающимся восточными техниками для самостоятельных тренировок.
об авторе
Если вы собираетесь на семинар к Михаилу Ивлеву, будьте готовы к полному перевороту своих представлений о фитнесе и методике тренировки.
Михаил Ивлев - Президент Ассоциации Спортивной аэробики России (АСАР). Доцент кафедры гимнастики Российской Государственной Академии физической культуры. Кандидат педагогических наук. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Судья международной категории по спортивной аэробике. Сертифицированный преподаватель по Ушу. Преподает Тай-Бо и ведет семинары для инструкторов по Тай-Бо более 15-ти лет.
Персональный тренер высшей квалификации. Специализируется на сложных случаях: реабилитация после травм и операций, персональный тренинг с клиентами, имеющими проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Восстановление двигательных функций и функциональных способностей.
Специлизированная целевая тренировка - подготовка к соревнованиям, выступлениям и экзаменам, набор специальной формы под конкретные задачи клиентов.
