Миофасциальный релиз (МФР) - Занятие 2
электронная версия
Покупая электронную версию, вы получаете ссылку на скачивание сразу после оплаты покупки. Проверьте папку СПАМ, если не найдете ссылку в почте.
- формат: PDF
- размер: 1 Mb
содержание
Готовая восстановительная тренировка по миофасциальному релизу на нижнюю часть тела. Подробно расписаны 12 упражнений, которые особенно рекомендуются для расслабления мышц после силовой тренировки мышц спины, живота и ног. Для этого занятия нужен только роллер для МФР.
как использовать
Выполняйте предложенные в пособии упражнения одно за другим, в результате вы отлично прокатаете мышцы нижней части тела: ягодичные, приводящие, задней поверхности бедра, квадратную мышцу поясницы, четырехглавую бедра и другие. Эта тренировка займет у вас приблизительно 50 минут вместе с разминкой и расслаблением.
После оплаты к вам на почту придет ссылка на два файла в форматах, удобных для распечатки или просмотра на планшете, другой будет удобнее листать на смартфоне. Проверьте папку СПАМ после оплаты – ссылка может попасть туда.
Обратите внимание: после покупки оба файла будут всегда доступны вам для скачивания в вашем Личном Кабинете.
для кого
Рекомендуется всем, кто хотел бы использовать методику миофасциального релиза лично для себя дома или в фитнес-клубе. МФР может заменить массаж, когда телу и мышцам нужно восстановление и расслабление.
Фитнес-тренеры могут использовать эту тренировку в качестве плана группового или персонального занятия полностью или частично, заменяя упражнения в случае необходимости.
об авторе
Если вы собираетесь на семинар к Михаилу Ивлеву, будьте готовы к полному перевороту своих представлений о фитнесе и методике тренировки.
Михаил Ивлев - Президент Ассоциации Спортивной аэробики России (АСАР). Доцент кафедры гимнастики Российской Государственной Академии физической культуры. Кандидат педагогических наук. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Судья международной категории по спортивной аэробике. Сертифицированный преподаватель по Ушу. Преподает Тай-Бо и ведет семинары для инструкторов по Тай-Бо более 15-ти лет.
Персональный тренер высшей квалификации. Специализируется на сложных случаях: реабилитация после травм и операций, персональный тренинг с клиентами, имеющими проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Восстановление двигательных функций и функциональных способностей.
Специлизированная целевая тренировка - подготовка к соревнованиям, выступлениям и экзаменам, набор специальной формы под конкретные задачи клиентов.
