#АкадемияWellness
Техника выполнения упражнений в тренажерном зале
Тренажерный зал / персональный тренер
- В ближайшее время семинар не запланирован 1 день / 8 часов / 900 до 1800 (включая перерыв на обед)
Общая информация
Практический семинар-воркшоп. Открыт для всех желающих быстро прокачать технику выполнения силовых упражнений в тренажерном зале. Полезно для всех, кто хочет научиться «фильтровать» технику на видео в интернете. Рекомендуется инструкторам групповых программ, которые планируют освоить тренажерный зал как еще одно направление для персонального тренинга. Программа семинара будет почти полностью посвящена практической отработке техники упражнений на тренажерах и со свободными весами. В курс включена одна установочная лекция по силовой тренировке в тренажерном зале. Семинар продолжает программу полного курса по Тренажерному залу и поможет в подготовке к сертификационном экзамену. Все участники получают свидетельство Академии Wellness о прохождении.
Теоретическая часть
2 часа- сила как физическое качество, методы развития силы
- правила силовой тренировки: выбор исходного положения, изоляция
- регулирование силовой нагрузки (величина внешней нагрузки, плечо силы), исключение из работы упругого компонента
- методы силовой тренировки, сигналы к прекращению выполнения упражнения
- принципы работы тренажеров и свободных весов, методика выбора тренажеров и/или свободных весов
- тренажеры по мышечным группам, принципы выбора, когда и что использовать
Практическая часть
6 часов- техника и методика обучения приседаниям и выпадам. Использование деревянного куба в обучении техники приседаний и выпадов v
- техника приседаний со штангой и её особенности во взаимосвязи с антропометрическими параметрами человека.
- навыки страховки и помощи на различных тренажерах
- техника, страховка и помощь в упражнениях для мышц таза и нижних конечностей
- особенности выполнения упражнений: разгибание бедра на тренажере, гиперэкстензия, становая тяга на прямых ногах или выпады – что лучше?
- самостоятельное выполнение упражнений
- особенности выполнения упражнений для большой ягодичной мышцы. Подбор наиболее эффективного упражнения на большую ягодичную мышцу для конкретного человека
- техника, страховка и помощь в упражнениях для мышц плечевого пояса, рук и туловища
- особенности выполнения упражнений: жимы гантелей и штанги, отжимания и подтягивания, упражнения на тросовом тренажере, различные тяги
- что эффективней, грузоблочный тренажер или «хаммер»? Решаем на практике
В результате прохождения курса вы научитесь
- контролировать технику выполнения - свою и/или клиентов
- регулировать силовую нагрузку
- обеспечивать страховку
- выбирать упражнения и уровень нагрузки в зависимости от уровня подготовки
- индивидуально подбирать самые эффективные упражнения
Порядок оплаты
Наличными
Производится в первый день семинара при регистрации прибывших участников.
Безналичная оплата
Для безналичной оплаты необходимо выбрать этот способ оплаты при заполнении формы регистрации на семинар, либо сообщить нам об этом при регистрации по телефону.