Стретчинг

Уважаемые коллеги! Очень хочется узнать ваше мнение по поводу стретчинга - т.е для чего он необходим, какие виды стретчинга на ваш взгляд наиболее эффективны, и как объяснить клиентам, избегающих растягивания, что они наносят вред своему здоровью? Спасибо.

Начнём с того что растяжка это не физический процесс,а биохимический,когда мозг даёт команду вырабатывать специальные вещества,которые помогают сухожилиям менять структуру.Улучшается кровообращение,быстрее утилизируется молочная кислота, именно во время боли вырабатывается гормон роста (весский аргумент для мужчин,я думаю) и конечно же мышца становится эластичной,если мышца сильная,крепкая,но не эластичная предпосылка к травме.Мудрые мужчины не жалеют время и не забывают растягиваться.Можно писать и писать,но очень хочется спать,споки моки

интересно, как может запуститься биохимический процесс или на основании чего мозг может дать команду вырабатывать спец.вещество? и уж совсем не понятно как это сухожилие меняет свою структуру???

Михаил, требуется помощь специалиста, что бы разобраться!

в остальном согласна, растяжка очень полезна для мышц, связок и суставов и даже МОЖЕТ способствовать росту мышечной силы

Татьяна, физическая работа, любая, всегда запускает биохимические процессы! Все это хорошо описанно в учебниках)) А клиенты по моему мнению считают это занятие не приорететным и только ваша сила убеждений с аргументами сделают своё дело)

аааа, так все таки первоначально источник раздражения присутствует, а уж потом запускаются биомеханические процессы :-))))))

конечно,само по себе ни чего не происходит))

значит утверждение, что " растяжка это не физический процесс,а биохимический" не совсем корректно?:-))

и мозгу, что бы запустить какую либо команду, нужна информация:-)

ВЕРНО! Я думаю мария со мной согласится)

Начну потихоньку развивать тему. Отвечать буду порциями, а то получится очень длинно. Все эти вопросы мы обсуждаем на семинаре "Гибкость и методика проведения занятий по стретчу".

Из названия становится понятно, что стретч/стретчинг (по-русски: растягивание, растягивать) - это общее английское название (прочно прижившееся внашем профессиональном жаргоне) всех методик, занятий, упражнений, затрагивающих такое качество, как гибкость.

Зачем стретч нужен? Затем, что гибкость, как и любое другое физическое качество, требует постоянного воздействия для того, чтобы её улучшить (если это необходимо и/или возможно) или поддержать (если нет необходимости/возможности развивать). Зачем улучшать или поддерживать любое физическое качество (и гибкость в том числе)? Чтобы хорошо себя чувствовать в повседневной жизни, легче справляться с житейскими физическими нагрузками, избегать травм, дольше оставаться активным человеком!

Но важно помнить, что среди разных физических качеств должны царить порядок, гармония, баланс. А это возможно только в том случае, когда разные тренировки разнонаправлены, т.е. тренировать надо ВСЁ.

А клиенты избегают стретча принципиально в любом виде? или иногда по каким-то причинам? Эти вопросы ставлю, чтобы дальше начать отвечать.

Заранее прошу прощения, если мои сообщения будут не очень регулярными: я сейчас веду семинар, могу просто не успевать сразу отвечать на вопросы в форуме.

Лариса из AW 20:49 01.04.10

Начну потихоньку развивать тему. Отвечать буду порциями, а то получится очень длинно. Все эти вопросы мы обсуждаем на семинаре "Гибкость и методика проведения занятий по стретчу".

Из названия становится понятно, что стретч/стретчинг (по-русски: растягивание, растягивать) - это общее английское название (прочно прижившееся внашем профессиональном жаргоне) всех методик, занятий, упражнений, затрагивающих такое качество, как гибкость.

Зачем стретч нужен? Затем, что гибкость, как и любое другое физическое качество, требует постоянного воздействия для того, чтобы её улучшить (если это необходимо и/или возможно) или поддержать (если нет необходимости/возможности развивать). Зачем улучшать или поддерживать любое физическое качество (и гибкость в том числе)? Чтобы хорошо себя чувствовать в повседневной жизни, легче справляться с житейскими физическими нагрузками, избегать травм, дольше оставаться активным человеком!

Но важно помнить, что среди разных физических качеств должны царить порядок, гармония, баланс. А это возможно только в том случае, когда разные тренировки разнонаправлены, т.е. тренировать надо ВСЁ.

А клиенты избегают стретча принципиально в любом виде? или иногда по каким-то причинам? Эти вопросы ставлю, чтобы дальше начать отвечать.

Заранее прошу прощения, если мои сообщения будут не очень регулярными: я сейчас веду семинар, могу просто не успевать сразу отвечать на вопросы в форуме.

Клиенты не то, чтобы совсем избегают стречинг, просто не очень охотно его делают, особенно в конце занятия. У многих не получается наклониться низко, как им бы хотелось, или выпрямить ногу, а если что-то не получается, то это и не нравится. Я сама была на семенаре по стречингу у нас в Риге, узнала много интересного. Стараемся делать растяжку с контролем дыхания, пытаемся расслабить мышцы, но у клиентов не получается расслабить, может в этом проблема.

Я думаю, для заключительной части занятия следует подбирать упражнения, которые 100%-но будут получаться у клиентов. Это значит, что инструктор сам не должен демонстрировать "чудеса" гибкости если знает, что занимающиеся такой же гибкостью не обладают. Одну и ту же мышцу можно растягивать в разных исходных положениях. Если у кого-то не получается одно упражнение, стоит подобрать для него другой вариант. Ведь в конце занятия упражнения на растягивание не преследуют цели улучшить гибкость человека, они направлены на восстановление после предыдущей нагрузки. А значит "шире, ниже, амплитуднее" не обязательно!