Упражнения Тай-Бо
электронная версия
Покупая электронную версию книги, вы получаете ссылку на скачивание сразу после оплаты покупки. Проверьте папку СПАМ, если не найдете ссылку в почте.
- формат: PDF
- размер: 4 Mb
печатная версия
Срок доставки печатной версии пособия зависит от выбранного способа и региона. Уточните условия доставки.
- Переплет: скрытая пружина
- Объем: 75 стр.
- Вес: 360 гр.
участникам семинара
Участники семинара Тай-бо для инструкторов групповых программ получают книгу бесплатно. Во время семинара все упражнения и методика их сочетаний разбираются на практике.
содержание
57 упражнений из Тай-бо: основные стойки, базовые и дополнительные шаги и перемещения, защитные действия, удары руками и ногами. Описаны последовательность действий и техника выполнения всех движений. Каждый удар рассматривается в нескольких вариантах выполнения: из разных стоек, в разных направлениях.
Удары руками и ногами показаны и изолированно (как самостоятельные удары), и с демонстрацией в парном взаимодействии, чтобы понять боевой смысл действия. В некоторых упражнениях даны примеры использования дополнительного оборудования (лапы, макивары), которые помогают выполнять удары с большим усилием, но без риска травмирования партнера.
как использовать
Инструктор сможет проводить групповые и персональные занятия по тай-бо с разными целями: отрабатывать технику, тренировать выносливость, повышать функциональность организма и обучать схеме выполнения ударов.
Для разнообразия тренировок следует использовать разную последовательность движений, выбирать различные варианты одного и того же удара или другого действия, связывать отдельные элементы в интересные комбинации.
С подготовленными клиентами хорошо использовать парную работу с применением дополнительного оборудования, чтобы повысить мотивацию и эффективность занятия.
Отдельные упражнения (наименее сложные) можно включать в такие занятия, как степ и аэробика, для того, чтобы повысить интерес у клиентов.
для кого
Незаменима для фитнес-инструкторов групповых программ и персональных тренеров, которые хотят работать в направлении Тай-бо. Поможет любому человеку самостоятельно освоить технику выполнения наиболее распространенных боевых приемов, чтобы увереннее чувствовать себя на занятиях в фитнес-клубе (а при должной тренировке – и на темной улице!)
об авторе
Если вы собираетесь на семинар к Михаилу Ивлеву, будьте готовы к полному перевороту своих представлений о фитнесе и методике тренировки.
Михаил Ивлев - Президент Ассоциации Спортивной аэробики России (АСАР). Доцент кафедры гимнастики Российской Государственной Академии физической культуры. Кандидат педагогических наук. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Судья международной категории по спортивной аэробике. Сертифицированный преподаватель по Ушу. Преподает Тай-Бо и ведет семинары для инструкторов по Тай-Бо более 15-ти лет.
Персональный тренер высшей квалификации. Специализируется на сложных случаях: реабилитация после травм и операций, персональный тренинг с клиентами, имеющими проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Восстановление двигательных функций и функциональных способностей.
Специлизированная целевая тренировка - подготовка к соревнованиям, выступлениям и экзаменам, набор специальной формы под конкретные задачи клиентов.