комбинация по степ-аэробике

Здравствуйте! Меня давно интересует вопрос: как часто необходимо менять комбинацию по степ-аэробике. У меня постоянная группа, раз в неделю ведётся степ. Составить хорошую интересную комбинацию для меня не так уж просто, вот я и подумала как долго можно повторять одну и туже комбинацию по степу. Мне очень интересен ваш, Лариса, ответ на мой вопрос. Заранее спасибо!

Добрый день, лучшим из лучших!

Милые дамы, читаю все выше написанные комментарии и очень интересно знать моменты и ситуации с которыми вы столкнулись после «Базового обучения» Спасибо, что Вы их прописываете.

Я сама еще работаю в офисе, но уже не дождусь 15 декабря 2014г., чтоб пойти на «Базовое обучение» к Ларисе. Очень люблю спорт и 5 лет назад я подумать не могла, что уйду работать в офис……в мечтах все вернуть))) Я специально купила степ – платформу домой, кучу дисков по «Степу» и каждые три дня в неделю я тренируюсь и учу шаги, причем добавляя сложные комбинации, да сложно многое еще не понятно…..но все у меня впереди. Главное поставить цель и к ней стремиться, у меня она есть.

P/S Пишите комментарии это очень важно и интересно!!!

Лена, здравствуйте!

Теперь уже и мы ждем не дождемся 15 декабря, чтобы встретиться с Вами "вживую"!!! Всегда вдохновляют такие по-хорошему "одержимые"! Тренируйтесь, набирайтесь сил и терпения, т.к. времяпрепровождение с нами легким не будет! Но надеемся, что Вы не разочаруетесь, а зарядитесь еще большим энтузиазмом!

До встречи!!!

Добрый день, Лариса!

Огромное спасибо за моральную поддержку и нацеленность на результат. Каждая работа, учеба не может быть легкой, в этом весь смысл достижений (есть чему учиться и добиваться). Главное, как мой Директор говорит: «РЕЗУЛЬТАТ»

Спасибо, что вы есть!!!

Здравствуйте, все!!! Старенькая тема, но мне тоже есть что сказать. Я делаю так: у меня есть отличная тема, например, из трех связок. Т.к. аэробная нагрузка (степ) у меня длится недолго (20-25 минут), то на первом занятии мы изучаем первую связку (а может и второе занятие, и третье, как масть пойдет), на следующем первую связку повторяем, начинаем разучивать вторую, соединяем. На следующем можно начать со второй (а ее мы уже выучили на прошлом занятии) и разучить третью, соединить. Если все супер, то соединить все три, или этот десерт оставить на след раз. Так и чередуем. Когда одно и тоже и самой-то скучно становится, согласитесь!

Ирин, привет!

Это тоже вариант! Но он подходит только в том случае, если ты уверена, что состав группы всегда АБСОЛЮТНО одинаковый. Иначе никак не получится. Ведь даже если один человек пропустил предыдущую тренировку, уже нельзя будет просто повторить ту связку, которую ты на ней разучивала: он-то эту связку впервые видит! Придется разучивать опять сначала, а это не "прикольно" тем, кто весь этот процесс уже прошёл ранее...

Поскольку у меня нет уверенности в том, что каждый раз группа будет на 100% одинаковой, я от занятия к занятию не соединяю связки, разученные на разных тренировках. Каждый раз делаем что-то новое, "с нуля". Поскольку клиенты наши "старенькие" (давно тренирующиеся), привыкшие ко всевозможным вариантам занятий, у них получается осваивать достаточно продолжительные и в меру сложные комбинации в рамках одной тренировки от начала до конца (в течение 30-35 минут аэробной части). При этом всегда есть возможность подстроиться под тех, кто, возможно, недавно примкнул к основному составу. Да и к разному состоянию своих постоянных клиентов можно приспособить комбинацию, когда не приходится повторяться: они ведь то бодры и веселы, то несобраны и заторможены - всё это надо учитывать!

Помогите пожалуйста понять метод линейной прогрессии в степе схематично по счетам...В интернете ничего не нашла

Елена, здравствуйте!

Линейная прогрессия в степ-аэробике (также, как и в классической аэробике) предполагает выполнение отдельных друг от друга упражнений и последовательный переход от одного упражнения к другому без возвращения к предыдущему. Разные упражнения могут быть как одинаковой продолжительности (например все упражнения в занятиии по 4 счета: колено, мах, v-step, cross-step и т.д.), так и различной (например, несколько упражнений на 4 счета, несколько упражнений на 8 счетов: тройной "захлест", шаг с выпадом правой-левой и подобные им). Каждое упражнение выполняется столько, сколько инструктор посчитает нужным: но, главное, чтобы каждое новое упражнение начиналось с начала "музыкального квадрата"! Сколько разных упражнений будет использовано зависит от продолжительности аэробной части и от продолжительности выполнения каждого упражнения.

Лариса, я теорию читала, но на практике не совсем понимаю. Как это можно представить наглядно по счетам например?

Елена, добрый день!

Я попыталась ответить на Ваш вопрос максимально подробно, насколько это можно сделать в словах. К сожалению, в рамках форума не получится осветить эту тему так, чтобы можно было научиться работать по принципу линейной прогрессии (как и по любому другому принципу). Практические вещи надо изучать и отрабатывать на практике. С большим удовольствием познакомлюсь с Вами лично на нашем семинаре по теме "Методика составления и разучивания комбинаций: аэробика" (ближайший запланирован на 21-22 декабря). Всегда здорово видеть на семинарах людей, стремящихся действительно разобраться с теми или иными вопросами! Подробную информацию о семинаре смотрите здесь http://www.wellness.ru/study/seminars/937/

Хоть это и не степ, но принцип один и тот же!

Будем ждать Вашу регистрацию!