Помогите советом!!!!
Елена, здравствуйте! Поздравляем Вас с прошедшими и наступающими праздниками! Рады, что Вы, не имея возможности посещать фитнес-клуб, ищете другие возможности собственной тренировки. Спасибо за ссылки, я думаю, что многие, кто ищет возможности самостоятельных занятий, смогут воспользоваться ими.
Все эти видео-уроки, в принципе, можно использовать. Результаты, конечно же, будут, если тренироваться регулярно и упорно. Однако в любом видео можно найти как поожительные, так и отрицательные моменты. В рамках форум-общения невозможно детально разобрать все это. Как я уже писала выше:
Видео-программы предлагают среднестатистическую нагрузку, которая Вам может не подойти. Опять же техника: понять все нюансы только глядя на то, как делают другие, очень сложно.
Чтобы использовать такие видео-материалы, нужно знать много отдельных нюансов: как провести разминку, как подобрать нужное Вам количество повторений упражнений, что делать, если что-то не получается, на какие ощущения обращать внимание при выполнении, чтобы это было эффективно и безопасно, как часто тренироваться, как чередовать предлагаемые комплексы, как видоизменять упражнение, если оно Вам не подходит по уровню сложности, как восстанавливаться после тренировок и т.д. Конечно, занятия могут быть эффективными и без этих моментов, но гарантии никакой нет.
Чтобы дать Вам некоторую необходимую информацию, я могла бы предложить пару-тройку встреч в режиме персональной тренировки. Если Вас заинтересует такое предложение, обращайтесь!
Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт или зарегистрироваться.
Молодой человек после занятия в тренажерном зале, где он выполнял упражнения с отягощением на трапециевидную (верхнюю часть) и на дельтовидную мышцы, на утро ощутил болезненные ощущения в области лопатки, амплитуда движения рукой была ограничена - не мог поднять руку вверх. Руку и плечо зафиксировали эластичным бинтом на 10-11 дней, проводили растирания различными кремами. Спустя 10-14дней острые болезненные ощущения прошли, однако возникли следующие отклонения: 1. медиальная поверхность лопатки стала выпирать вперед; 2. в области трапециевидной мышцы (верхняя часть) образовалась впадина. Болезненные ощущения полностью исчезли. Врач-мануалист посоветовал массаж и закачивание мышцы. Очень прошу, если кто-то знает, как помочь в этой ситуации - откликнетесь!!! Помогите советом, как закачивать поврежденную мышцу и стоит ли это делать!!! Заранее благодарна всем!!!