Разминка - нужна или нет?
да, полиартрит нижних конечностей,ноги к концу дня сильно отекают,говорит что спасается только каким-то "лошадиным" гелем,который продается в ветеринарных клиниках...Так вот в том и дело,что желание большое ходить на какую-либо тренировку,но видимо,тут дело идет к индивидуалке.?
Тут скорее всего речь будет идти уже не о том, как провести разминку, а о том, какое занятие, какую нагрузку выбрать. Может быть и не обязательно индивидуальное. Ведь и на групповом возможно подобрать такие упражнения, что и для нее подойдут, и всем остальным будут полезны. Скорее всего придется отказаться от вертикальной ударной нагрузки (прыжков и бега): даже, если все остальные это делают, для нее такие движения можно заменить на шаги и премещения. Силовые упражнения возможны, но индивидуально придется подобрать амплитуду, темп и нагрузку, чтобы избежать боли при выполнении. Надо пробовать предварительно разные варианты и остановиться на том, что наиболее комфортно.
Разминка нужна, чтобы подготовить организм к нагрузке. Если мускулы "холодные" и нерастянутые, то, если не быть осторожным, можно легко их повредить . В процессе разминки разогреваются и становятся эластичнее мышцы и связки - меньше будет травм и просто спазмов мышц .
Имхо в идеале, разминка состоит в том, чтоб хорошенько прогреться, расшевелить все свои суставы и по минимуму устать, чтоб более четко делать основную технику , но лучше чуть больше прогреться, чем чуть меньше устать .
Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт или зарегистрироваться.
Мы привыкли к тому, что любое занятие начинается с разминки. На автомате выполняем разные упражнения, про которые нам кто-то сказал, что они важны. На самом ли деле, разминка - это то, что необходимо? Можно ли от нее отказаться? Что вы думаете?