Утяжелители?

Хочу знать мнение уважаемых! Приемлемы ли утяжелители в аэробике? Есть ли от них толк?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос необходимо вспомнить один из основных принципов Пилатес: центрирование! Естественное положение поясничного отдела и его стабилизация поперечной мышцей живота (это будет работать только когда живот реально втянут и не поднимается даже при дыхании и нагрузке - что довольно сложно!!!). Надевайте любые утяжелители, но принцип не должен быть нарушен!!! Естественно, высокое силовое воздействие будет оказываться на мышцы, преодолевающие вес этих утяжелителей при выполнении упражнения. Такие условия повлекут за собой более проблематичную реализацию и других принципов: концентрация, дыхание, плавность и т.д. Всё в Пилатес взаимосвязано между собой! Но если ваши физические качества позвляют выполнять упражнение без негативных последствий, то почему бы нет?!

Подскажите, пожалуйста, не лучше ли использовать жилет в качестве утяжелителя? Что-то вроде этого что в realboxing продается

Нормальный. Дорогой?

Пешков Алексей:

Нормальный. Дорогой?

Не помню уже. Посмотри на сайте https://realboxing.ru/ в соответствующем разделе.

Жилет можно использовать в качестве отягощения при силовых тренировках. Он подойдет в тех упражнениях, где туловище, утяжеленное жилетом, будет двигаться против силы тяжести. При этом тренируемые мышцы могут быть самыми различными. В положении стоя к таким упражнениям относятся приседания и выпады для тренировки мышц таза и ног, а также наклоны для воздействия на мышцы туловища. В упорах лежа это отжимания и "планки", в которых нагрузке будут подвергаться мышцы рук, плечевого пояса и туловища.Еще одним вариантом могут быть движения самого туловища (сгибания, разгибания, латеральные сгибания, ротации позвоночника) из положений лежа на боку, животе или спине для тренировки мышц живота и/или спины. Конечно, при понимании биомеханики движений можно придумать массу других упражнений, в которых будет целесообразным использование жилета. Бонусом при этом является то, что для увеличения нагрузки на тренируемые мышцы нет необходимости брать в руки дополнительные отягощения: гантели, блины, боди-бары, грифы, штанги.