Почему в аэробике/фитнесе так популярна техника движений в позе "зю"??? Вопрос к инструкторам!

Как вы считаете, почему в нашем фитнесе так популярна так наз. поза "зю" (мы ее так называем). Сильнее всего она выражена на степе: недоразогнутые колени, отведенная назад попа (мягко говоря), наклоненная вперед спина? Как на фото. Очень многие инструкторы приходят к нам учиться с такой уже сильно устоявшейся техникой движений. Переучивается крайне сложно. И когда приходят к нам снова, чаще всего эта техника снова возвращается - потому что везде в других местах двигаются именно так. Ну и занимающиеся, естественно, копируют эту технику. И большинство новых клиентов двигаются именнно так - на полусогнутых.. На аэробике - аналогично. Сильнее всего видно на приставных шагах. Откуда это? И как это объясняют с точки зрения биомеханики движений? Может быть, это правильно? Только ПОЧЕМУ? Может быть, в какому-то виде спорта есть такая техника? Или это специальная техника именно фитнеса? Чем она объясняется тогда? Интересно, что вы думаете по этому поводу? Спасибо!

Вот так!

Привет, Ларис!
Интересная тема. Меня тоже этот вопрос интересует. Хотя я мало работаю в аэробном режиме, а со степом вообще не работаю( это связано с травмами в спотре).
Возможно это связано с тем ,что мышцы-сгибатели короткие, а,возможно, так легче держаться во время работы.
Но ведь ты так не скрючиваешься, да и я редко, но всё же разминаюсь со степом,но так не скрючиваюсь. У нас с тобой ,скорей всего ,это уже заложено нашим спортом. У тебя- гимнастикой, у меня - фигурным катанием. И там, и там база- балетные "па", станок. Поэтому спину и держим)))

Лично я как-то раз слышала, как инструктор объяснял клиентам, что разгибать колени категорически нельзя, что они все время должны быть "мягкими" (вообще почему-то довольно многие инструктора любят использовать это слово), иначе высока вероятность травмирования коленного сустава при чрезмерном и резком выпрямлении ноги. А по поводу спины... знаю несколько человек, верующих в то, что наклон усиливает нагрузку на поясницу, тем самым позволяя дополнительно её "проработать" (опять-таки интересное слово), при этом совсем не учитывая действие ударной нагрузки на позвоночник. А когда клиенты выползают (именно выползают, охая и ахая) после занятия и жалуются на боль в спине, говорят, что все в порядке, так и должно быть и со временем привыкнут. А сами инструктора, работающие с такой техникой, и которых тоже сопровождают боли в спине, обычно объяняют их предыдущими спортивными травмами, либо чрезмерными нагрузками при большой занятости.

Да, Кать, культура движений от хореографической подготовки сохраняется на всю жизнь. Но и обычные келиенты поначалу приходят прямые, а потом благодаря инструктору так скрючиваются.

Наташ, меня всегда веселит слово "мягкие" колени. Полусогнутые колени - это всего лишь полусогнутые колени. Травмировать сустав, конечно же, можно, но именно при резком и чрезмерном выпрямлении колена, а не при нормальном разгибании коленного сустава во время движения вверх на степ. Нагрузка на мышцы спины при наклоне вперед действительно выше, чем в вертикальном положении. Но, как ты правильно заметила, ударная нагрузка, приходящаяся при этом на поясничный отдел позвоночника, может привести к его травмированию.

Всё в одну кучу нельзя сваливать. О каждом недостатке можно сотни страниц написать. Если в самых общих чертах, то можно написать следующее:

1. Колени. Если резко выпрямить колени (в простонародии: "выключить сустав"), то можно получить очень серьёзную травму. Для получения навыка "нормального" разгибания, нужны время, энергия и достаточный интеллектуальный уровень у занимающихся. В коммерческом фитнесе ,в отличии от серьёзных секций, никакого фэйс-контроля не существует. Карты продают всем подряд у кого есть деньги. Поэтому, намного проще пожертвовать эстетикой и небольшой амплитудой (недоделанной работой), чем рисковать возникновением скандалов, судебных исков и т.п. При движении (даже на полусогнутых), жир более-менее сжигается, мышцы более-менее работают, ССС и ДС более-менее укрепляются, клиенты выходят потные, уставшие и довольные. У меня лично не хватило бы духу идти против системы и жёстко критиковать данный недостаток (который есть в т.ч и у многих инструкторов-"звёзд"). Те, кто посмелее, могут продвинуть эту тему в интернете и получить бешенную популярность (скандалы и плевание против ветра пользователи очень любят). Но по голове можно тоже получить, поэтому я не рискну этим заниматься.

Я согласна с тем, что нельзя все валить в одну кучу. В каждом конкретном случае надо искать оптимальный вариант. Иногда, может быть, и закрыть глаза на то, что клиент двигается не так, как Вы того хотите (если Вы понимаете, что исправить это сразу нельзя), иногда отложить "разбор полётов" на потом (в индивидуальной форме) и т.д. Но целенаправленно диктовать такую технику для всех???

То есть, вместо того, чтобы медленно, но верно обучать всех клиентов работать так, чтобы в принципе минимизаровать риск травмирования, надо смириться с их "недостаточным интеллектуальным уровнем" и риск одного вида травмирования заменить на риск другого вида травмирования? Чем травма коленного сустава при резком разгибании хуже травмы тех же коленных суставов из-за постоянного резкого движения в коленях вверх-вниз при работе на полусогнутых ногах и параллельной травмы позвоночника при действии ударной гнагрузки в согнутом положении? И что делать с теми занимающимися, которые могут двигаться безопасно для себя: не в этой пресловутой позе?

А тем инструкторам, которые могут двигаться биомеханически корректно и безопасно для себя надо заставить двигаться так, как диктует какая-то "система"? А что это за система? Кто её представляет? Почему они решают за нас, умных инструкторов, как надо работать? От кого Вы боитесь получить по голове??? И разве скандалы и судебные иски из-за других травм менее возможны? Вы уверены, что клиент в полусогнутом состоянии не сможет травмироваться на занятии? Когда он травмируется, как его аргументированно убедить, что не стоит жаловаться на того, кто хотел его таким образом защитить от каких-то других проблем?

Статистика показывает, что те, кто занимаются на полусогнутых, зарабатывают "отложенные" травмы и хронические заболевания. Как уже писали выше "выползают после занятия". Но не во время занятия. Поэтому, представители "системы" решили, что из двух зол, надо выбрать "полусогнутое состояние". "Система" - это руководители учебных центров крупных сетей (в основном, ВК, ПФ и страта). Я у них учился, потом работал как на иснтрукторских, так и на менеджерских должностях. Всю кухню знаю изнутри. Присутствовал регулярно на дискуссиях, спорах и т.п. Перлы про мягкие колени - это миллионная часть того, что я там услышал. Если всё собрать и отправить Задорнову, то ему концертов на 50 хватит. Если будет время, то ещё напишу про наклоненную спину (как они там предлагали по 2 часа высчитывать этот наклон), попу Фрекен Бока и остальные перлы. Тех, кто хоть слово говорил против, гнобили так, что мало не покажется. Вынутые шнурки из кроссовок за 5 минут до урока "степ 2" - это самое безобидное, что делалось "несогласному". Клиентов, кто делал лучше инструктора тоже гнобили, придирались по мелочам, вносили в стоп-листы и т.п. Так что, это не глупость и некомпетентность со стороны отдельных инструкторов. Это мощная машина по слому индивидуальностей и производству роботоподобных одинаковых инструкторов.

Так это же жесть!!! Так не должно быть!!! Значит, все высокие слова про здоровый образ жизни, оздоровительный эффект фитнеса, заботу о клиентах и т.д. нужно засунуть в ... Тем более будем упираться в своем мнении! Люди должны иметь право решить, чему следовать! Спасибо за такие подробные письма. Ждем новых сообщений!

Золожков Олег 23:39 13.06.14

Поэтому, представители "системы" решили, что из двух зол, надо выбрать "полусогнутое состояние". "Система" - это руководители учебных центров крупных сетей (в основном, ВК, ПФ и страта).

Боже, Олег, неужели это правда?.. Лень и некомпетентность инструкторов еще ну хоть как-то можно понять (не принять, конечно). Конечно, легче как-то на полусогнутых телепаться, чем учиться правильной технике; и инструктору с этим возиться лень...

Но чтобы это централизованно насаждалось?...

Всем привет! Меня тоже всегда интересовал этот вопрос из-за того, что я, в прямом смысле, пострадавшая от этой неправильной техники. После публикации этого вопроса Ларисой, я отложила свой ответ на неделю и решила понаблюдать за собой и окружающими, в первую очередь, за своими ощущениями. С механичесокой точки зрения, уже все объяснили выше и про теорию общего заговора тоже. Что касается ощущений (моих в первую очередь), тут все очень просто, так делать просто легче! Именно во время занятий легче делать движения на полусогнутых ногах и с наклоном вперед, так амплетуда меньше и устаешь тоже меньше. Все эти "супер-степы", с настолько сложной хореграфией (балет "Дон Кихот" и 32 фоете нервно курят в сторонке) что практически невозможно без положения "зю" в темпе 145 сделать. Если понаблюдать за людьми, которые поднимаются по эскалатору, например, все с наклоном вперед и на согнутых ногах идут. Поэтому я думаю, что эта позиция из "жизни" идет тоже. Я сама с собой борюсь постоянно, под конец занятия, когда уже подустану и забуду, начинаю сгибаться и колени не выпремлять. Хотя стараюсь следить. Надеюсь рано или поздно переучусь окончательно, все-таки спину жалко...