Почему в аэробике/фитнесе так популярна техника движений в позе "зю"??? Вопрос к инструкторам!

Как вы считаете, почему в нашем фитнесе так популярна так наз. поза "зю" (мы ее так называем). Сильнее всего она выражена на степе: недоразогнутые колени, отведенная назад попа (мягко говоря), наклоненная вперед спина? Как на фото. Очень многие инструкторы приходят к нам учиться с такой уже сильно устоявшейся техникой движений. Переучивается крайне сложно. И когда приходят к нам снова, чаще всего эта техника снова возвращается - потому что везде в других местах двигаются именно так. Ну и занимающиеся, естественно, копируют эту технику. И большинство новых клиентов двигаются именнно так - на полусогнутых.. На аэробике - аналогично. Сильнее всего видно на приставных шагах. Откуда это? И как это объясняют с точки зрения биомеханики движений? Может быть, это правильно? Только ПОЧЕМУ? Может быть, в какому-то виде спорта есть такая техника? Или это специальная техника именно фитнеса? Чем она объясняется тогда? Интересно, что вы думаете по этому поводу? Спасибо!

Добрый день!

Насколько мне известно, правльная техника в степе и аэробике - это:

- в движениях выпрямлять ноги,

- и не наклонять корпус вперед.

Иначе возникает хроническая травма (боль в коленях и боль в пояснице).

Даже в обычной жизни мы не ходим на полусогнутых ногах и не наклоняем корпус вперед при ходьбе, как можно объяснять людям, что это правильно на степе...где логика.

Как говорилось выше, ударная нагрузка действует на человека и в движении и когда он не подвижен. Вертикальное положение тела снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, так как она рассеивается, проходя по изгибам позвоночного столба.

Чтобы ударная нагрузка была меньше в теле человека существуют различные суставы:

- плюснефаланговые (при прыжках, надо дотронуться пальцами до пола, потом на полупальцы,а потом на пятку)

- голеностопный, когда поставили стопу целиком на пол, далее подключается:

- коленный и

- тазобедренный.

Если многие иструктора используют неправильную технику при шаге на степ, возникает большой вопрос: Какую информацию дают на различных курсах по обучению инструкторов?

Могу сказать большое спасибо Вашей Академии за качество предоставляемой информации.

Наталья, в академии wellness и других подобных центрах, где используется индивидуальный подход, так и учат, как Вы написали. Но, в условиях рыночной экономики, большинство владельцев клубов интересует соотношение прибыль/сидение удобно на ленивой неповоротливой попе. Они готовы лишиться значительной части прибыли, лишь бы всё сделали за них (в бизнесе это назвыается "аутсорсинг"). Поэтому, очень мало можно найти владельцев клубов - энтузиастов, которые с горящими глазами делают всё с нуля, испытывают удовольствие от осознания, что они выращивают своё детище - тщательно, усердно, с любовью. Легче отдать своего "ребёночка" на растерзание монстрам-"авторитетам" и ни о чём не думать.

Поэтому, организацию различных направлений фитнеса отдают т.н. "федерациям и ассоциациям". Они готовы сделать всё "под ключ". Т.е. проводить регулярно кастинги, обучение, контроль. И даже часто берут на себя юридическое сопровождение различных инциндентов, произошедших на занятиях. Но, вместе с тем, они требуют от владельца: во-первых, конечно же кругленькую сумму за свои услуги; во-вторых (самое главное!!!) - полную власть над инструкторами, стопроцентное послушание, следование "определённым стандартам", полное невмешательство со стороны владельца клуба.

Тренажёрку, обычно, отдают АПФ (Калашников). Рукопашный бой - какой нибудь федерации голубого суслика винь хунь юнь и т.п. Степ и аэробику, подавляющее большинство крупных клубов, отдают FISAF или одному из многочисленных её клонов, что сути не меняет.

Когда я первый раз прочитал официальные документы ФИСАФ, два дня рыдал от умиления - какие же бывают святые люди. Просто, ангелы. Процитирую маленький отрывочек: "Международная Федерация Спорта, Аэробики и Фитнеса, FISAF, — это международная, независимая, демократическая, некоммерческая федерация, занимающаяся спортом и аэробикой и развивающая аэробику и фитнес во всем мире".

Раньше, я думал, что это корыстные тираны, заставляющие ходить всех строем. Оказывается, ошибался.

Давайте ещё почитаем этих святых демократических некоммерческих умнейших людей: "...При подъёме на степ-платформу необходимо выполнять лёгкий естественный наклон туловища вперёд...". Я то думал, что "естественное" движение само собой автоматически выполняется. Оказывается, нет. Святые люди пояснили мне, что "естественное" движение делать "необходимо", т.е делается насильственно.

Ещё почитаем их гениальные мысли: "...Требования к работе на степ-платфореме: .....ягодицы напряжены, колени "мягкие". В верхней точке подъёма и нижней точке спуска колени не "включаются" (не выпрямляются полностью...)".

Это я процитировал официальные документы федерации, монопольно оказывающей услуги подавляющему большинству крупных фитнес-клубов. Так что это никакая не "мания международного заговора", а объективная реальность.

Спасибо всем за комментарии! Отдельное спасибо Олегу за подробности «изнутри». Степень запущенности проблемы, конечно, ужасает. Еще хуже то, что единицы понимают, что это проблема. И, наверное, почти все эти уникальные единицы отметились в этом форуме :)

Когда мы ведем свои семинары и тренировки с клиентам, то главный вопрос, с которого все начинается, это «зачем мы это делаем, какова цель…?» Наш ответ: для здоровья и хорошей физической формы клиентов (не во вред). При таком ответе совершенно правильным будет использование физиологически правильной осанки, которая была сформирована природой за миллионы лет естественного отбора.

Индустрия же наша отвечает иначе: главное – чтобы побольше клиентов (=денег) здесь и сейчас. Если поза «зю» позволяет продавать больше псевдо-оздоровительных тренировок, значит, пусть и инструкторы и клиенты «тренируются» в скрюченном положении. Ну и пусть потом будут последствия, все равно они будут отставленными во времени, и никто не свяжет их потом с некорректной осанкой на занятиях. Значит это можно игнорировать. Отсюда и результат, который мы видим.

То, что мы можем: объяснять, объяснять и еще раз объяснять, как это работает на самом деле. На наших семинарах мы пытаемся исправить уже наработанное. Или ставим правильную технику новичкам, кого еще не успела «сломать» система. У нас нет иллюзий на этот счет – большинство снова быстро сваливается в позу «зю», вернувшись на свои рабочие места. Но даже если нам удается заронить зерно сомнения и мысли на эту тему, это уже победа!

С другой стороны, это возможно и из-за повальной безграмотности тех, кто приходит в фитнес-клубы. 99% клиентов даже не пытаются анализировать то, что с ними делают в фитнес-клубах. При безграничном доступе к информации ею, увы, никто не пользуется. И да, это тяжело – разобраться самостоятельно в том, что и профессионалу непросто дается.

Приехал с дачи. Увидел потрясающую новость! В Новосибирске хотят реализовать проект по тотальному контролю за инструкторами. Учить "мягким коленям" и "естественному наклону спины" будет, судя по всему, некая Яна Барвичуте. Плавчиха-пианистка, ведущая занятия по аэробике в шлёпанцах, будет строго следить за техникой профессиональных танцоров.

Вот ссылка на новость:http://nsk.rbc.ru/nsk_topnews/04/08/2014/940878.shtml

Поздно присоединяюсь к дискуссии, но все же. Как и любом клубе, в мое также есть "звезды - тренера" и бешеная конкуренция, переманивание клиентов и разговоры "у того тренера на занятии нет нагрузки, не получите результат" ну и т.д. "Тренер-звезда" ставит четыре подставки под степ, сама ведет тренировки в позе "зю", бешеные повороты, скачки, резко переходящие в отжимания от степ-платформы, мягкие колени, плечи, "натянутые на уши", гантели в руках по 2-3 кг, крики при выпадах "коленкой до пола не касаться, когда встаем, колено до конца не разгибать"! Темп музыки где-то 145 ударов. Вся группа на степ-платформу забирается с наклоном вперед корпуса и оттопыренной ягодицей, как и тренер. Полностью его копируют. Выпад в бок выполняется с носка и колени не выпремляются. Потом пара этих клиентов приходит ко мне на занятия, силовая тренировка. Говорю - коления 90 градусов, встаем до конца, колени разгибаем, не торопимся, темп медленный. В глазах - не понимание. Задерживаю их после занятия, начинаю объяснять технику выполнения упражнения. Оказывается, тренер клиентам говорила, что если выполнять присед, выпад, забираться на степ-платформу с наклоненным корпусом вперед и не разгибать колени, идет гораздо большая нагрузка на ягодичную мышцу и ноги. То есть, быстрее все накачается. И скорее всего, инструктор действительно так думает. Если бы был просто наклон корпуса вперед с прямым позвоночником, это еще пол беды, но наклон выпоняется не в тазобедренном суставе, а в грудном отделе позвоночника. Проще говоря, со скрюченной спиной. Высокая степ-платформа, гантели в руках или бодибар на плечах, скрюченная поясница под прямым действием силы тяжести (при наклоне корпуса вперед) - да здравствует оздоровительный фитнес!

Ольга, это просто крик души какой-то , да? То, что Вы описываете, мрачно....бедные клиенты. Стоит себе только представить их ощущения на следующий день: спина болит. "О, круто вчера позанималась! No pain, no gain! " И со скрюченной спиной идет на работу...А вечером опять - самоубиваться.

Техника - больное место. Трудно объяснять, контролировать...Но когда видишь результат - бальзам...

Есть люди, которым важно ощутить, что их "убили". Что вы делаете с такими? Без шуток:) как вы с ними работаете? Допустим, есть группа, в ней есть "старый" клиент, любящий острые ощущения. Сама группа плавающая, разный уровень подготовленности. соответственно, нагрузки старичка им не подходят. Нечто среднее - это понятно (по темпу, интенсивности и т.д.), но я верю, что возможно достичь и эффекта "работы, хорошо сделанной", и для старичка, то есть полуперсональная тренировка. Вы так делали? Кто-нибудь? Очень хотела бы поучить ответ, это важно... проблема наверняка у многих есть такая.

Анна, я лично, когда активно вёл степ, требовал от начальства строго сегментировать людей. В большинстве случаев, руководители шли мне на встречу и, даже в мелких нераскрученных клубах, как-то у них получалось создавать рентабельные отдельные группы. Как это им удавалось - это уже не моя проблема. Там, где требовали вести "смешанные" группы, я от степа отказывался категорически. Если были очень хорошие клиенты, которых жалко расстраивать и у которых не было денег на доп. услуги, я с ними бесплатно занимался раз в неделю в часы, когда был зал свободен.